Como não engordar numa gravidez?

Sem dúvida que é possivel uma mulher não engordar na gravidez.

Ingrediente principal? Muita força de vontade!!!

Claro que existem regras que têm de ser respeitadas:

-Comer de 2 em 2 horas;

-Beber 1,5 L  a 2 L por dia;

-Comer sempre sopa (preferencialmente sem hidratos) antes das duas principais refeições;

-Metade do prato principal deve ser coberto de legumes;

-Comer 2 a 3 peças de fruta por dia (sempre acompanhadas de 1 bolacha de água e sal, pão ou milho/arroz tufado), preferencialmente fora das principais refeições;

-Não comer doces, fritos e molhos;

-Não beber álcool;

-fazer exercicio fisico(caminhada por exemplo) após as duas principais refeições durante 20-30 minuos.

Estou com 4 meses de gravidez e ainda não ganhei peso nenhum.

Mês a mês prometo contar-vos os aumentos que vou tendo :) ...

Beijinhos,

Inês